LA
MIRADA. Mirar más que ver. Aprendiendo a mirar.
1º La mirada, sentir la diferencia entre el ver y el mirar, ver es mirar
sin atención, sin procesar, mirar
es atender desde la mente y el corazón... a
todo lo que me rodea, suavizando mi temperamento, mis emociones, para poder
abarcar y sentir a los demás... a mi familia... a mis compañeros..A la gente
que me rodea...a lo más y a lo menos importante. Empiezo a ver, a descubrir y a
re - valorizar.
2º
Hacer que esta mirada hacia lo que nos rodea tenga un contenido positivo, aunque
lo que miremos nos desagrade o lo rechacemos, mirar comprendiendo...pensar mal es fácil, tenemos
una carga muy grande de la herencia y de lo vivido y conocido, lo que amamos se
merecen nuestra positividad.
3º
La mirada hacia Él, Ella, el amigo/a, los hijos/as, los padres, los hermanos,
ese miembro de la familia donde
menos identificados nos encontremos en este momento, ver que ocurre en nosotros,
practicar la contemplación en vez
de mirar y actuar espontáneamente.
En general, la persona que nos desagrada cerca, o con la que menos nos
identificamos, tal vez tenga algo en ella que nos puede hacer falta. Queremos
que los demás actúen como nosotros/as lo haríamos, para identificarnos con las
emociones que mas nos agradan y así de paso descargar las desagradables, sin
querer somos pequeños vampiros buscando compañeros.
4º
Practicar la paciencia en nuestros momentos de disgusto cotidiano, mirarnos en
el espejo de la comprensión, porque “todo” es circunstancial al momento en
el que vivimos lo que vivimos, la mente no puede mantener el estado de
desagrado, ira, dolor, frustración, porque la mente se mueve constantemente,
solo la memoria de la insistencia hace que gravemos una y otra vez el evento que
produjo el dolor, mirando profundamente en ello veremos que no tiene
consistencia. Anoto los casos logrados y los no logrados en mi agenda especial.
5º
Sentir a los demás como el espejo de lo que somos, donde nos asomamos al mundo
cotidiano, mirarlos, viéndonos al
mismo tiempo a nosotros mismos, ver
cuantas cosas útiles nos aporta esta visión, y cuantas cosas en común tenemos
con ellos, aunque insistamos en ser diferentes y mejores que ellos. Observo que
estoy cambiando la concepción de cómo enfoco mi pensamientos hacia los demás,
y que esta nueva manera es positiva para mi, yo soy importante para mi misma/o,
aunque esto yo solo/a lo mire.
6º
Todas las personas que nos rodean utilizan los ojos del cuerpo para guiarse
entre la populosa ciudad que nos rodea, atreverse a mirar con los ojos internos
para ver un poco mas allá de los acontecimientos triviales del dia a dia.
7º
Auto-explorar nuestra visión interna, el qué y el cómo de nuestra manera
de expresar la personalidad,
la persona que vamos siendo dia a dia, el historial que vamos construyendo sobre
nosotros, donde nos hemos acomodado a
estar utilizando en general, en
casa, en el trabajo, a solas.
8º
Ver, lo que no nos gusta de nosotros, cuando lo tapamos, cuando aparece, que
problemas nos puede traer y como lo resolvemos cada día. Anoto mis resultados
de nuevo.
9º
Oír no es escuchar, oímos el ruido de los coches a lo lejos, el sonido de los
equipos en el trabajo, el teléfono, pero esto
no nos dice nada. ¿Qué escuchamos con interés,¿ con qué parte de
nosotros la recibimos?¿desde qué parte de nosotros tomamos decisiones?.
10º
Una vez al día, voy a escuchar atentamente a una persona diferente, mirándola
con interés y recibiendo su esencialidad y su contenido global.
11º
Voy a hacer un espacio secreto en
mi mente, voy a escucharme desde mi interior, desde esa parte noble que tengo
guardada y que muchas veces no dejo salir.
12º
Escuchar música agradable me relaja, voy a crear un espacio
en mi mente
Donde
cada día”oiga”, por mi propia voluntad;
algo bueno, noble, sobre mi mismo o sobre otra persona, que llegue a
relajarme y a darme paz.
13º
Esta semana quiero sentir “El espíritu”,me siento pretarado/a para entrar
mas adentro de mi, reconozco que el espíritu es algo que soy yo también, junto
con mi cuerpo y mi mente, ese algo
sutil e invisible que me da fuerza y sensibilidad.
14º
Mis manos trabajan activas todo el día, me detengo a observar su funcionalidad,
y les voy a dar una atribución
especial esta semana, acariciar, dar calor de amistad, dar apoyo, ofrecerme positivamente a través de
ellas, mover mis manos con un nuevo lenguaje, como la antorcha que va
delante de la práctica de los
juegos olímpicos en la antigua Grecia, detrás esta mi buena voluntad.
15º
Pongo mis manos sobre mi corazón para
sentir el latido de la vida, agradeciendo lo que soy y lo que hago, cierro los
ojos al mismo tiempo para centrarme en este ejercicio de pacificación y de
armonización conmigo mismo, doy las gracias a mi corazón por bombear durante
toda mi vida, dándome calor y riego suficiente benefactor.
16º
Cierro los ojos por un instante, respiro; inspirando visualizo entrar en mi ser
luz blanca radiante y curativa para mis pensamientos agitados y para mi cuerpo
cansado, al espirar me voy
transformando ,sale de mi boca luz dorada radiante que devuelvo al espacio para
no polucionar ni negativizar a los que me rodean.
Lo
repito atentamente tres veces al dia por la mañana, al mediodía y por la
noche, no me cuesta nada y me ayuda a mejorar, hago esto durante una semana,
luego vuelvo a terapia.
17º
Tapo una de mis fosas nasales, la derecha con mi dedo pulgar de la mano derecha,
inspiro profundamente con la
intención de limpiar mi hemisferio cerebral correspondiente de malos
pensamientos, lo hago tres veces seguidas, luego lo repito tapando con mi dedo
índice de la mano derecha también,
la fosa nasal izquierda y repito la misma operación, lo hago durante una semana
antes de dormir, en esos momentos en los que inspiro contemplo suavemente la
purificación de mi cerebro, esto me ayuda a dormir. Lo hago durante una semana
antes de volver a terapia, pase lo que pase en mi vida diaria, porque no espero
resultados, ya que este ejercicio es óptimo en sí.
18º
Inspiro y espiro contando hasta 20, ojos cerrados, cuento mentalmente
tranquilo/a y sin distraerme, si un pensamiento se cruza y pierdo el ritmo
vuelvo a empezar. Este ejercicio de mayor complejidad le permite a mi mente
“aprender” a entrar en contemplación- meditación-relajación sostenida,
cuando llegue a 20 con facilidad subiré a 30, siguiendo un ritmo. Esto mejora
mi capacidad de concentración, la calidad de conexión neuronal de mi cerebro,
soy capaz de endentecer mis ritmos cerebrales por mi propia voluntad, dándome
mas cuenta de lo que va ocurriendo a mi alrededor, ya que esta ecuación es
totalmente correcta: a mayor velocidad cerebral= + estrés + mas desatención +
olvidos + accidentes + errores + dolor. Yo escojo el camino inverso. Menos
aceleración neural= + concentración + mas atención
+ memoria + bienestar + comunicación = libertad y amor.
19º
Hoy ha habido algo que me ha molestado, aunque ha sido algo cotidiano e
insignificante, cierro los ojos, inspiro despacio y profundamente sintiendo que
esa molestia ha entrado en mi interior por que yo lo he permitido, logro
hacer que se desvanezca gracias a mi respiración sostenida, y al espirar muy
despacio y relajado/a, se ha transformado, lavado, limpiado, se ha esfumado, no
era importante. Acepto soluciones interesantes que puedan aparecer en mi mente
después de realizar este potente ejercicio respiratorio.
20º
¿Puedo pensar con el corazón y sentir con mi mente?, intento visualizar que
ocurre al hacer este ejercicio. ¿Qué significa esta frase? Como la adapto a mi
vida? Reflexiono sobre el consumo que me “obliga” a sentir con la mente que
compra bienestar por un momento de imágenes de placer y a acallar mi corazón
compungido por latidos inadecuados llenos de frustraciones escondidas…¡necesito
realmente comprar esto!, si comprendo que no lo necesito, lo rechazaré sin
darle importancia, hago acopio de madurez fuera del consumo, y me libro de ser como una oveja dirigida en la manada, para ser yo libre y
entera/o contenta/o o descontenta/o.
21º
Aprendo en terapia con mi práctica diaria que mi pensamiento es creador de imágenes
mentales que mezclo con la realidad que vivo, se entrecruzan y me hacer perder
energía y efectividad en mi día a día, realizo por la noche un rastreo de
pensamientos mezclados y desecho lo
mucho sobrante del día, hago un propósito de limpieza para mañana, esto
durante toda la semana. ¡Qué descanso!
22º
Mi pensamiento es creador de aspectos positivos y necesarios para los que me
rodean, puedo con la intuición que
emana de la claridad que me inunda, con el interés que pongo en mis relaciones
con los demás, ofrecer vida, orden
y alegría, esto siempre va a revertir en mi, aunque lo haré sin esperar
reconocimiento, como lo mas natural del mundo, ¿será esta una de las claves
del éxito en la vida?
23º
Esta semana realizaré una buena obra cada día con la que me sienta
implicado/a, luego me des-implicaré y la olvidaré para no exaltar mi ego, por
las cosas que son naturales el hacerlas bien. Además descubro que no necesito
de adornos para ser yo mismo/a, vine al mundo desnudo/a y dejaré mi cuerpo sin
llevar nada conmigo. Esta semana practicaré el nudismo psicológico
y la sencillez con los seres mas próximos a mi, tal vez me anime después
con más gente.
24º
Los temores que aparecen en mi mente, son fruto de tantas proyecciones y
necesidades con las que me cubro a modo de caparazón
y me hacen ir mas lento en mi desarrollo global, esta semana miraré cada
día con atención uno de ellos, para desintegrarlo con la claridad y el amor
por mi mismo/a y por los demás. ¡Cuantas cosas guardadas, me alucino lo que
voy a eliminar!, esto me da marcha y alegría.
25º
Tengo preocupaciones inútiles con las que ocupo mi mente, cuando las cosas van
sucediéndose casi sin intervención de
mi poder o de mi fuerza, escojo
esta semana resolver “solo” lo inmediato, solo aquello que en el momento
exija mi ocupación, porque “todo es necesario, todo es para bien” ¿Cuánto
tiempo voy es estar perdiendo el tiempo, para darme cuenta de una vez, que es así
desde siempre. Practico esta semana la continuidad de un pensamiento firme y
constante, ¡que difícil se me hace con esta cabeza voladora!, se que puedo
reeducarla en la vía del amor inteligente y el apoyo intuitivo de mi espíritu
infinito. Vuelvo a practicar otra semana.
26º
Me suena esa frase de “amor impersonal” como el bien-hacer día a día
sin
Cuantificar
que, cuando, por qué y a quién. Esta semana será mi práctica generosa y
natural. Oiré un reproche hacia mi, y casi
al mismo tiempo en el que salgan de mi boca las autodefensas que respondería
para salir airoso/a y proteger la imagen que con tanto esfuerzo he
construido a lo largo de mi vida, resulta que esta semana, me callaré si esto
ocurre explorando mi interior para perfeccionarme, me quedaré tranquilo/a para
transmitir paz a la persona que
emita esta actitud, y a ver que pasa en mi y en ella.
27º
El mundo es muy grande, lleno de seres como yo en busca de la felicidad, del
bienestar. Mis actitudes reverberan en la totalidad al igual que una gota de
agua sobre un lago sereno, esta semana practicaré la templanza en la comida, en
la palabra ociosa, y en el aprovechamiento de mi trabajo.
28º
Este diminuto planeta, dentro de un minúsculo sistema solar, en la esquina de
una galaxia pequeña, de una nebulosa, etc. Está lleno de conciencia
palpitante, yo soy el punto de donde todo parte, por donde todo viene y se va,
en el que todo aparece y desaparece, no quiero perder mas mi tiempo con
divagaciones y exigencias, siento lo fugaz y lo impermanente de todas mis
emociones. Esta semana aceleraré el proceso de dejar partir mis emociones para
aliviar la carga de este planeta que es mi hogar. Me apremio a seguir espabilándome
ya que pronto termino esta fase de mi terapia, tengo que volar sola, por mi
misma sin apoyos externos.
29º
Despierto cuando veo mis sueños como sueños, mis
exigencias como irrealidad,
mis temores como anclas en el mar de los deseos y las frustraciones como pesadas
cargas de fondo que me impiden flotar en la realidad, la construyo en cada
momento en el que hago lo que debo. Esta semana practicaré mi sentido del
deber. Vuelo con la fuerza de mi consciencia entrenada. Estos seis meses de
intenso trabajo han sido los más bonitos de mi vida desde mi nuevo nacimiento.
30.
El silencio es fortalecedor. Esta es mi última semana de terapia. Solo puedo
decir gracias, gracias, me queda la compañía del silencio como la gran
revelación. El silencio es fortalecedor, esta semana
ahorraré la palabra ociosa y la charla humeante para sentir complicidad
silenciosa con los seres que amo. Y mas agradecimiento todavía
por participar de la experiencia de
estar vivo/a, de La Vida que participo con mayúsculas, que va mas allá de la
genética de mis padres, de mi nación o color de piel. Aprendo que soy.
“El
talento se forma en la quietud, el carácter, en el torrente del mundo.”
Wolfgang
Goethe
¿Qué
te parece amiga, este es uno de mis estilos de práctica con las personas,
desarrollando uno cada día y compartiendo las consecuencias? Laura